SABIAS QUE?

¿Es recomendable beber agua después de comer? ¿qué cantidad es saludable consumir diariamente y debe ser natural o saborizada?
El agua es un alimento básico y no se debe esperar a tener sed para consumirlo, pues cuando se siente esta sensación ya el riñón a forzado su capacidad de concentración, por ello hay que tomar frecuentemente, sobre todo en época estival. También es aconsejable consumirla cuando se bebe mucho café, mate o bebidas colas, pues al tener efecto diurético favorece la eliminación de líquidos. Es más saludable beberla en estado natural, sin gas y en general, lo óptimo es 2 l. diarios.

¿Me pueden recomendar una dieta balanceada , ya no me siento a gusto con mi peso y me gustaría bajar unos kilitos?

Una alimentación saludable requiere de una dieta que incluya, con moderación toda clase de nutrientes, toda dieta que no esté fundada en una prescripción personalizada de un especialista es siempre ineficaz y peligrosa, además puede ser totalmente errónea o mentirosa. La cantidad de kilos a perder debe no sólo estar en relación con el peso normal, sino que también con el peso máximo alcanzado, la complexión física, la forma de vida y el entorno ambiental. El propósito no sólo debe centrarse en lograr un peso ideal sino la dieta tiene que producir la educación en hábitos alimentarios que perdure en el tiempo y una mejoría del estado psicofísico general.

¿Qué alimentos ayudan al proceso digestivo?
Son saludables para facilitar la función digestiva: el jugo de zanahorias,el aceite de oliva, el perejil, el té verde, el zumo de naranja,, la cebolla, la lechuga y infusiones de menta, boldo etc. Debemos tener en cuenta que a veces nuestro sobrepeso se puede deber a serios problemas digestivos es por ello que el consumo regular de fibra es importante para el organismo. Una buena forma de evitar la molesta hinchazon en el estomago y el estreñimiento. Recuerda una buena digestión es salud física.